ゆる~くカラダ引き締めたい、のんびりダイエットつぶやきブログ

ダイエット成功へ!効果があったダイエット方法

こんにちは♪

今回はダイエット成功する夢かなえるために

なにをしたらダイエット効果あるのか

実際やってきたこと書きますね♪


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実際ダイエットの夢かなえたのは食事から

何度かリバウンドもしましたが

最大太っていた時より約マイナス9キロ

ダイエット成功しています

 

このときもそうだけど

本気でダイエットしたいときは

食事内容の見直しは必須です

 

20代くらいの方のダイエットなら

置き換えとか断食とか有効かもだけど

40代50代にはあんまりオススメしません

 

ストレスの反動で余計に食べちゃったりするから!

 

楽々でダイエットできるは代謝効率のよい

20代がピークだと思うのね

 

なので40代50代のダイエットは

食べるものの見直しからやったほうがイイ

 

食事抜くのはわたしできなかったなぁ

少々の糖質制限はしてました

キノコとかコンニャクのレシピを増やしたり

間食をヨーグルトやチーズに代えたり

 

食べる内容をちょっと変えただけでも

ジワジワとダイエット成功の夢に

近づいてきているんですよ♪


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カンタンな体操と運動、そしてちょっとだけ筋トレ

食べる内容をちょっとかえたら

体を動かす運動を始めてみるといいです

 

わたしがやっていたのは

エアロバイク30分とラジオ体操 

それとひじたて伏せ30秒

 

エアロバイクはリサイクル店で安いの買って

スマホゲームしながらグルグルこいでるだけ

ただ、置き場所や30分の時間がとれないなど

安易にオススメできないんだけど

 

お尻と太ももが確実に痩せました!

 

ウォーキングでもいいと思うんだけど

冬に雪が積もるのよ北海道

そして引きこもり系生物なので

エアロバイクは重宝しています♪

まぁこんなマシンがなくてもできちゃう運動が

ラジオ体操です! 

 

1回3分ちょっと音楽にのって体操するだけ

毎日続けてると体が動かしやすくなってきます

 

体が動くようになってくる

 

よく動けるようになる

 

カロリー消費できるようになってくる

 

ダイエットに効果でる

 

わたしのダイエットも

ラジオ体操に助けてもらってます

優秀な体操ですよ♪

 

あと

これはちょっとキツめのトレーニングになるけど

ひじたて伏せ

腕立て伏せに似てるんだけど

ひじを床につけてお尻をあげて

床と水平に保つのを30秒・・

 

キツいっ!!

 

これは慣れないととってもキツいんだけど

お腹のあたりが鍛えられます

 

初めは絶対無理してやらないこと

無理すると楽しくないし

1回やってやめちゃうもんね

 

どんなことでもやめちゃったら

ダイエット成功できないもんね

なんでもちょっとずつ

ジワジワとなんですよ~

ダイエット結果が出たとき夢かなうのです!

ダイエット結果だすには

ちょっと時間がかかります

本気で断食すれば

1ヶ月くらいでガッツリ痩せる人もいるでしょう

でも体の調子崩しちゃう確率高そうだなぁ

じっくりしっかり取り組んだからこそ

結果がでたときの喜びってとっても大きいのです

 

夢かなう瞬間のキラキラを

ダイエットでも体験してほしいな

 

本気の嬉しみをあなたにも!

今日も最後まで読んでくれて

ありがとうございます♪

(*´∀`*)


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